大專盃踢了三屆,終於進球了
而且還是角球直接進球............
下半場,順風,右邊角球...瞄準12碼的位置......搓了一個高於橫樑的弧線球
當球飛到彰師大守門員的頭上時,突然一陣風使得球旋轉的弧度更大了......
過了守門員的頭之後瞬間下墜,此時球旋轉的更厲害了......幾乎像是折射般地鑽入遠柱
側網........
頓時間我傻了,雖然球從踢出到入網,其中的軌跡看的一清二楚
可是進球後我還是傻了,傻傻地站在角旗旁邊,直到開旺興奮地向我的方向跑來,我才回過神
然後興奮...可是並沒有我想像中的興奮,也許是來的太突然以致無法反應...場外的人都比我還要興奮.....此時比分2:0領先,那種進球的感覺真的太美妙了,美妙到不知道要怎麼用言語形容
這也許是我這一生最難忘的進球之一了,畢竟大比賽這是第1個進球....而且還是世界級的進球
ps:最後比分3:1贏下比賽
快樂的秘訣
一、心存感激：
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗
事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄
一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿
晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺
很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人
感覺快樂。
三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。
心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好
，最好是親自答謝。
五、學習諒解：
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無
法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的
和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作
會提升生活滿意度。
八、因應難關：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過
去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關
鍵就在，你必須相信這些信條。
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗
事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄
一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿
晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺
很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人
感覺快樂。
三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。
心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好
，最好是親自答謝。
五、學習諒解：
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無
法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的
和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作
會提升生活滿意度。
八、因應難關：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過
去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關
鍵就在，你必須相信這些信條。
《為人生加把勁》習慣左右人生
一切事物都不及我們的習慣，如此需要修正。
---馬克‧吐溫
在閱讀偉人的傳記時，常不約而同地，發現他們常在人生的早期，便自發地建立了許多正
面、持之有恆的生活習慣。
好比美國科學、政治家富蘭克林從很早開始，便養成了每天在圖書館自修二小時以上的習
慣，他並且把讀書當做生活裡最大的娛樂。此外，他勤勞克己的習慣，也是相當出名的。
他的朋友甚至表示：「富蘭克林的勤勞，是高出我所見過的他的同行之上的；當我晚上從
俱樂部返家時，總見他還在工作，同樣地，每天清晨，早在他的鄰居起床前，他便已開始
一天的工作了。」
以這樣的習慣、紀律，難怪富蘭克林能在他八十五年的生命中，除了本身是個相當成功的
實業家之外，還能行有餘力、熱心公益地辦教育、圖書館、造醫院、首創組織救火隊。在
長期有恆自修的習慣堅持下，也使得雖然出身貧寒、僅受很短的正規教育的他，能夠談吐
不俗，學識淵博，並同時精通法文、義大利文、西班牙文與拉丁等多種語言，在美國制憲
、科學發明上都有拔起擎天的斐然貢獻、成就。
大多數的人都是習慣的動物，但我們卻常輕忽了習慣的巨大力量。在成長的過程中，我們
學會以某種方式來行動、思考，一天又一天、一次又一次，這些固定的行為模式一點一滴
地模塑出我們的習氣、性格，長久下來，便左右我們的人生。
舉例說來，許多人每天都得花相當的時間來通勤。但如果在電車上、公車上，你總只望著
窗外胡思亂想，不如花些時間讀些書報雜誌、背誦詩詞，或聽些錄音帶放鬆自己、學習外
語。長久累積下來，收獲必是相當可觀的。
如果你碰到令你不悅的人向你質問問題時，總是習慣性地馬上反向地對罵回去，何不從今
開始，試著以另一種方式來回應酖酖以處之泰然、愉悅禮貌的態度應對，讓對方明瞭，你
的本質其實是不會輕易受到傷害或左右的；如果你始終以建設性的態度回應，往往還能使
對方對你刮目相看、態度扭轉。
如果每天晚上，你總是花上數小時的時間看電視做為生活的調劑、娛樂，不妨試著少看一
個小時，以閱讀或其它活動替代（研究發現，長時間看電視會影響、降低大腦的思考能力
，電視所散發的電磁波與輻射，對健康也有不良的影響）。
如果你一直對自己的體重、身材感到不滿，不妨從今開始，把運動、多走路納入每天的生
活流程之中。
對你而言，你怎麼想，你就是什麼。但對外在世界而言，你怎麼做，你就是什麼。要改善
你的運氣、外型、健康、生活內涵，你就得改變一向根深柢固、習慣的行為。
富蘭克林曾說：「人生的幸福，很少是由於偶然碰到的大運氣所產生的，而是由天天有的
小利益產生出來的。」
欲想改變人生，得先由建立好習慣開始做起。
2007.5.27/人間福報/林敏玉
---馬克‧吐溫
在閱讀偉人的傳記時，常不約而同地，發現他們常在人生的早期，便自發地建立了許多正
面、持之有恆的生活習慣。
好比美國科學、政治家富蘭克林從很早開始，便養成了每天在圖書館自修二小時以上的習
慣，他並且把讀書當做生活裡最大的娛樂。此外，他勤勞克己的習慣，也是相當出名的。
他的朋友甚至表示：「富蘭克林的勤勞，是高出我所見過的他的同行之上的；當我晚上從
俱樂部返家時，總見他還在工作，同樣地，每天清晨，早在他的鄰居起床前，他便已開始
一天的工作了。」
以這樣的習慣、紀律，難怪富蘭克林能在他八十五年的生命中，除了本身是個相當成功的
實業家之外，還能行有餘力、熱心公益地辦教育、圖書館、造醫院、首創組織救火隊。在
長期有恆自修的習慣堅持下，也使得雖然出身貧寒、僅受很短的正規教育的他，能夠談吐
不俗，學識淵博，並同時精通法文、義大利文、西班牙文與拉丁等多種語言，在美國制憲
、科學發明上都有拔起擎天的斐然貢獻、成就。
大多數的人都是習慣的動物，但我們卻常輕忽了習慣的巨大力量。在成長的過程中，我們
學會以某種方式來行動、思考，一天又一天、一次又一次，這些固定的行為模式一點一滴
地模塑出我們的習氣、性格，長久下來，便左右我們的人生。
舉例說來，許多人每天都得花相當的時間來通勤。但如果在電車上、公車上，你總只望著
窗外胡思亂想，不如花些時間讀些書報雜誌、背誦詩詞，或聽些錄音帶放鬆自己、學習外
語。長久累積下來，收獲必是相當可觀的。
如果你碰到令你不悅的人向你質問問題時，總是習慣性地馬上反向地對罵回去，何不從今
開始，試著以另一種方式來回應酖酖以處之泰然、愉悅禮貌的態度應對，讓對方明瞭，你
的本質其實是不會輕易受到傷害或左右的；如果你始終以建設性的態度回應，往往還能使
對方對你刮目相看、態度扭轉。
如果每天晚上，你總是花上數小時的時間看電視做為生活的調劑、娛樂，不妨試著少看一
個小時，以閱讀或其它活動替代（研究發現，長時間看電視會影響、降低大腦的思考能力
，電視所散發的電磁波與輻射，對健康也有不良的影響）。
如果你一直對自己的體重、身材感到不滿，不妨從今開始，把運動、多走路納入每天的生
活流程之中。
對你而言，你怎麼想，你就是什麼。但對外在世界而言，你怎麼做，你就是什麼。要改善
你的運氣、外型、健康、生活內涵，你就得改變一向根深柢固、習慣的行為。
富蘭克林曾說：「人生的幸福，很少是由於偶然碰到的大運氣所產生的，而是由天天有的
小利益產生出來的。」
欲想改變人生，得先由建立好習慣開始做起。
2007.5.27/人間福報/林敏玉
如何紓解壓力
如何紓解壓力
陳彰儀〈政大心理研究所教授〉
壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康
有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，
而不是將其壓抑下來。
我曾看過一本書，書名叫Calm Down，作者從書名的四個字母引申出
四個紓解壓力的建議，我覺得很有意思。
Ｃ是Change，調整目前的狀況；
Ａ是Accept，接受你的現況；
Ｌ是Let it be，放棄某些東西；
Ｍ是Manage your life style
，發揮良好的生活型態以事先作預防，對壓力作管理。根據上面四種
建議，針對壓力的紓解，我提出下面幾項原則供大家參考。
一、 減低工作上的壓力
1.
檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕
快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，或者那部分可以請顧問公
司或他人代勞，檢討之後再針對問題加以改善。
2.
加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細
步驟作周詳的計劃，以致曠廢時日，乾著急。所以如能列下要做
的事以及處理的細節步驟，利用零碎的時間，作好時間管理應是
一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時
間，當我們為自己的目標定計劃時，不要將時間定得太過緊迫，
如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時，可以紓解壓力。
3.
當角色混淆時──應先進行了解工作的內涵，再多與相關的主管或
部屬加以討論、溝通與協調。
4.
學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你
主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時，時間容易被
分割，常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。
5.
授權給他人──不放心別人所做的，往往是工作負荷過重的主要原
因之一，要給別人經驗累積的機會，若你從不授權給他人時，事
情永遠只能自己做。
6.
工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時，須將產生衝突的角
色需求界定清楚，再想如何才能兼顧；若無法兼顧時，則依自己
的求排出扮演好角色的優先次序。
二、 增進人際關係
人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛，不但心理壓力很
大，且也不容易得到別人的援助，壓力就無法紓解，因為良好的
人際關係，可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好
的人，大多是自我太強，不容易包容別人、體會別人的想法，別
人一句話中傷自己，就不能去接納，其實將心比心，別人也一樣
脆弱。
要增進人際關係，要多體貼別人，每個人都有不同的價值觀及做
事的方式，不要主觀認定那一個對，那一個錯。事實上，很多事
都沒有所謂的對錯，只是習慣不同。另外，多講別人的優點，肯
定別人，也都有助於人際關係的改善。
三、 接受現況、改變想法
當環境不能改變時，就改變自己的想法，其實每一件事都有它的
多面性，有時改變一下想法，會快樂許多。
例如，木訥的人雖然不善言辭，但他常常是很好的聽眾。因此我
們應該時常從較肯定的角度看自己，改變一直自貶的想法，
最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」
「這不像我想像的那麼壞」「我一定能訂一個計劃來實現它」
「只考慮我所能做的，這比單單焦慮好一點」。
四、常存感恩之心
有些人對每一個現況都會埋怨，一直不滿意，永遠要追求更好
的，如果在追求的過程中，祇注意到未來的目標，就會失去享受
現在所得的快樂，於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所
擁有的，持感恩的心情，你會覺得好多了。
五、不要杞人憂天，要練習放棄一些東西
有些人在面對任何事時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己
不必要的壓力。其實凡事有得必有失，先了解你想要什麼，然後就
甘心捨棄一些較不想要的東西。
六、要自我肯定
提昇自我的肯定度，增加安全感，對自己有信心，將可擺脫別人
給予的陰影，因此我們應了解自己的長處，常常肯定自己的優點，
如果我們在某方面失敗時，就多想自己的優點，不要為一點挫敗
而自貶太多。
七、運用肌肉鬆弛法與運動，以鬆弛身體
當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時，應嘗試放鬆我們
的身體，身體 的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。
所謂肌肉放鬆法，就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆
的感覺，讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉，因此你可以嘗試從額
頭到腳底，將每一部份的肌肉收緊再放鬆。
八、別忽視休閒
當我們專注於個人偏愛的活動（如聽音樂、郊遊）三十分鐘後，
我們的身體就會鬆弛，血壓降低，並使我們心神舒緩、精神重新
振作，休閒活動更使我們每天生活更有變化，也使我們在許多方
面有成長、發展的機會，故可使我們的生活壓力減低不少。
九、少吃刺激性物質
許多人面對壓力時會多喝咖啡、酒等，事實上這些東西更會造成
生活上的緊張與壓力。
陳彰儀〈政大心理研究所教授〉
壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康
有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，
而不是將其壓抑下來。
我曾看過一本書，書名叫Calm Down，作者從書名的四個字母引申出
四個紓解壓力的建議，我覺得很有意思。
Ｃ是Change，調整目前的狀況；
Ａ是Accept，接受你的現況；
Ｌ是Let it be，放棄某些東西；
Ｍ是Manage your life style
，發揮良好的生活型態以事先作預防，對壓力作管理。根據上面四種
建議，針對壓力的紓解，我提出下面幾項原則供大家參考。
一、 減低工作上的壓力
1.
檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕
快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，或者那部分可以請顧問公
司或他人代勞，檢討之後再針對問題加以改善。
2.
加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細
步驟作周詳的計劃，以致曠廢時日，乾著急。所以如能列下要做
的事以及處理的細節步驟，利用零碎的時間，作好時間管理應是
一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時
間，當我們為自己的目標定計劃時，不要將時間定得太過緊迫，
如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時，可以紓解壓力。
3.
當角色混淆時──應先進行了解工作的內涵，再多與相關的主管或
部屬加以討論、溝通與協調。
4.
學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你
主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時，時間容易被
分割，常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。
5.
授權給他人──不放心別人所做的，往往是工作負荷過重的主要原
因之一，要給別人經驗累積的機會，若你從不授權給他人時，事
情永遠只能自己做。
6.
工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時，須將產生衝突的角
色需求界定清楚，再想如何才能兼顧；若無法兼顧時，則依自己
的求排出扮演好角色的優先次序。
二、 增進人際關係
人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛，不但心理壓力很
大，且也不容易得到別人的援助，壓力就無法紓解，因為良好的
人際關係，可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好
的人，大多是自我太強，不容易包容別人、體會別人的想法，別
人一句話中傷自己，就不能去接納，其實將心比心，別人也一樣
脆弱。
要增進人際關係，要多體貼別人，每個人都有不同的價值觀及做
事的方式，不要主觀認定那一個對，那一個錯。事實上，很多事
都沒有所謂的對錯，只是習慣不同。另外，多講別人的優點，肯
定別人，也都有助於人際關係的改善。
三、 接受現況、改變想法
當環境不能改變時，就改變自己的想法，其實每一件事都有它的
多面性，有時改變一下想法，會快樂許多。
例如，木訥的人雖然不善言辭，但他常常是很好的聽眾。因此我
們應該時常從較肯定的角度看自己，改變一直自貶的想法，
最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」
「這不像我想像的那麼壞」「我一定能訂一個計劃來實現它」
「只考慮我所能做的，這比單單焦慮好一點」。
四、常存感恩之心
有些人對每一個現況都會埋怨，一直不滿意，永遠要追求更好
的，如果在追求的過程中，祇注意到未來的目標，就會失去享受
現在所得的快樂，於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所
擁有的，持感恩的心情，你會覺得好多了。
五、不要杞人憂天，要練習放棄一些東西
有些人在面對任何事時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己
不必要的壓力。其實凡事有得必有失，先了解你想要什麼，然後就
甘心捨棄一些較不想要的東西。
六、要自我肯定
提昇自我的肯定度，增加安全感，對自己有信心，將可擺脫別人
給予的陰影，因此我們應了解自己的長處，常常肯定自己的優點，
如果我們在某方面失敗時，就多想自己的優點，不要為一點挫敗
而自貶太多。
七、運用肌肉鬆弛法與運動，以鬆弛身體
當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時，應嘗試放鬆我們
的身體，身體 的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。
所謂肌肉放鬆法，就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆
的感覺，讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉，因此你可以嘗試從額
頭到腳底，將每一部份的肌肉收緊再放鬆。
八、別忽視休閒
當我們專注於個人偏愛的活動（如聽音樂、郊遊）三十分鐘後，
我們的身體就會鬆弛，血壓降低，並使我們心神舒緩、精神重新
振作，休閒活動更使我們每天生活更有變化，也使我們在許多方
面有成長、發展的機會，故可使我們的生活壓力減低不少。
九、少吃刺激性物質
許多人面對壓力時會多喝咖啡、酒等，事實上這些東西更會造成
生活上的緊張與壓力。
大師輕鬆讀》你也可以改造全世界
【經濟日報╱摘錄自《大師輕鬆讀》第230期】
【五分鐘摘要】
只要用一根手指頭， 就可以創造全新人生！
古希臘數學家阿基米德有句名言說得好：
「只要給我一根夠長的槓桿和一個支點，我就能舉起地球。」
用現代語言來詮釋，就是問題的癥結點都會有根槓桿，要發揮槓桿作用，
需要找出人生支點，幫助你達成最傑出的表現。
人生支點
建立關係：「關係」是效益最高的投資。在事業和個人的人際關係中，
注入些許彈性、溝通、尊重與信任
能夠把不同對象連結在一起，就能發揮極大的槓桿作用。
以下是建立良好人際關係的關鍵：
1. 保持彈性———不要在第一次見面就妄下定論
要給對方真正的機會，讓他可以展現真實的自我。
2. 要有同理心———努力設身處地站在對方的角度著想。
3. 詳細溝通———確切了解對方的需求，同時讓對方了解，
自己尊重他們在討論中提出的意見。
許多小企業為了達成不凡成就，和規模比自己大很多的企業體結盟，
這種成功案例相當多見。絕佳關係能夠為事業帶來極大的槓桿效果，
而且效果會源源不絕，愈來愈強大。
聰明運用時間：時間非常寶貴，聰明運用時間可以發揮極大的槓桿作用。
人生中各種面向的優先順位，一定會不斷調整，
但是一定要全心活在當下，時時熱愛自己眼前努力的目標。
人生有家人和朋友、社群以及個人職涯三個面向，重點是，
要盡量在這些面向上都能盡善盡美。
要做到這一點，每個面向中重要的事項都不能缺席，
而且一定要有一番作為。別讓瑣事分了心，時時專注在最要緊的事項上。
釐清各種面向的優先順位，能夠帶來極大的槓桿作用。
個人的槓桿
善用思考的四個面向：大多數人不會花太多時間，讓自己的思考模式達到最佳狀態，
這是很可惜的。學會更清楚、更有效地思考，能夠發揮極高的槓桿作用。
多多練習體會思考的模式，從四個方面思考，想下一步該怎麼做。
思考方向包括：
1. 想清楚自己當下的狀況。
2. 預判未來還會面對哪些挑戰。
3. 全面思考自己可以採取哪些作法。
4. 跳脫常理，精心設想創意點子。
例如，一般的業務人員忙著向潛在顧客推銷產品或服務，
而世界級的業務人員會看出顧客需求的模式，
再為每位顧客精心規劃量身訂做的解決方案，
確切滿足顧客的獨特需求，這就是多層向度思考能夠發揮的槓桿作用。
緊抓所有學習機會：要充分運用一生中每個學習機會。
道理其實很簡單，因為學習能夠開啟各式各樣的機會，
這些機會是運用其他方式掌握不到的。
學習的槓桿效果，幾乎足以移動山岳。
（本文摘錄自《大師輕鬆讀》第230期）【2007/05/31 經濟日報】
【五分鐘摘要】
只要用一根手指頭， 就可以創造全新人生！
古希臘數學家阿基米德有句名言說得好：
「只要給我一根夠長的槓桿和一個支點，我就能舉起地球。」
用現代語言來詮釋，就是問題的癥結點都會有根槓桿，要發揮槓桿作用，
需要找出人生支點，幫助你達成最傑出的表現。
人生支點
建立關係：「關係」是效益最高的投資。在事業和個人的人際關係中，
注入些許彈性、溝通、尊重與信任
能夠把不同對象連結在一起，就能發揮極大的槓桿作用。
以下是建立良好人際關係的關鍵：
1. 保持彈性———不要在第一次見面就妄下定論
要給對方真正的機會，讓他可以展現真實的自我。
2. 要有同理心———努力設身處地站在對方的角度著想。
3. 詳細溝通———確切了解對方的需求，同時讓對方了解，
自己尊重他們在討論中提出的意見。
許多小企業為了達成不凡成就，和規模比自己大很多的企業體結盟，
這種成功案例相當多見。絕佳關係能夠為事業帶來極大的槓桿效果，
而且效果會源源不絕，愈來愈強大。
聰明運用時間：時間非常寶貴，聰明運用時間可以發揮極大的槓桿作用。
人生中各種面向的優先順位，一定會不斷調整，
但是一定要全心活在當下，時時熱愛自己眼前努力的目標。
人生有家人和朋友、社群以及個人職涯三個面向，重點是，
要盡量在這些面向上都能盡善盡美。
要做到這一點，每個面向中重要的事項都不能缺席，
而且一定要有一番作為。別讓瑣事分了心，時時專注在最要緊的事項上。
釐清各種面向的優先順位，能夠帶來極大的槓桿作用。
個人的槓桿
善用思考的四個面向：大多數人不會花太多時間，讓自己的思考模式達到最佳狀態，
這是很可惜的。學會更清楚、更有效地思考，能夠發揮極高的槓桿作用。
多多練習體會思考的模式，從四個方面思考，想下一步該怎麼做。
思考方向包括：
1. 想清楚自己當下的狀況。
2. 預判未來還會面對哪些挑戰。
3. 全面思考自己可以採取哪些作法。
4. 跳脫常理，精心設想創意點子。
例如，一般的業務人員忙著向潛在顧客推銷產品或服務，
而世界級的業務人員會看出顧客需求的模式，
再為每位顧客精心規劃量身訂做的解決方案，
確切滿足顧客的獨特需求，這就是多層向度思考能夠發揮的槓桿作用。
緊抓所有學習機會：要充分運用一生中每個學習機會。
道理其實很簡單，因為學習能夠開啟各式各樣的機會，
這些機會是運用其他方式掌握不到的。
學習的槓桿效果，幾乎足以移動山岳。
（本文摘錄自《大師輕鬆讀》第230期）【2007/05/31 經濟日報】
[遊戲] 足球經理Linux
TOS 是多人玩的足球模擬遊戲，也可以當作足球經理玩,還可以當作足球教學
You can view a demo game replay right here at TOS REPLAY APPLET. (Sun Java 1.5.* plug in required)
For educational use, please take a look at the TOS tutorial presentation. tos.ppt
[遊戲] 卡丁車Linux版本
Ubuntu內核(kernel)編譯
http://wiki.debian.org.hk/w/Compile_Linux_Kernel_as_deb
http://www.howtoforge.com/kernel_compilation_ubuntu
有wiki教學
http://www.howtoforge.com/kernel_compilation_ubuntu
有wiki教學
設定編譯選項提示
[編輯]
一般要留意的選項
- Processor type and features
- Symmetric multi-processing support (SMP) - 如果你的電腦有多過一個微處理器或多核心(Dual/Quad Core)，請開啟這選項。
- Processor family - 選擇適合你的微處理器家族，你可以看看檔案/proc/cpuinfo查閱你現時的微處理器型號。
- 386 (M386) - Intel 80386系列及AMD, Cyrix的相容微處理器。
- 486 (M486) - Intel 80486系列及AMD, Cyrix, IBM的相容微處理器。
- 586/K5/5x86/6x86/6x86MX (M586) - 非Intel的586/686微處理器，包括AMD K5、Cyrix 5x86, 6x86及6x86MX。
- Pentium-Classic (M586TSC) - 原始Intel Pentium
- Pentium-MMX (M586MMX) - 支援MMX圖形及多媒體擴充指令的Intel Pentium
- Pentium-Pro (M686) - Intel Pentium Pro
- Pentium-II/Celeron(pre-Coppermine) (MPENTIUMII) - Intel Pentium II 及 pre-Coppermine Celeron
- Pentium-III/Celeron(Coppermine)/Pentium-III Xeon (MPENTIUMIII) - Intel Pentium III、Coppermine Celeron 及Intel Pentium-III Xeon
- Pentium M (MPENTIUMM) - Intel Pentium III Mobile (不是 Pentium 4 Mobile)
- Pentium-4/Celeron(P4-Based)/Pentium-4 M/Xeon (MPENTIUM4) - Intel Pentium 4，包括 Celeron 、 Xeon及Mobile
- K6/K6-II/K6-III (MK6) - AMD K6系列
- Athlon/Duron/K7 (MK7) - AMD Athlon K7系列
- Opteron/Athlon64/Hammer/K8 (MK8) - AMD Opteron 或 Athlon64 Hammer系列
- Crusoe (MCRUSOE) - Transmeta Crusoe
- Efficeon (MEFFICEON) - Transmeta Efficeon
- Winchip-C6 (MWINCHIPC6) - IDT Winchip C6
- Winchip-2 (MWINCHIP2) - IDT Winchip-2
- Winchip-2A/Winchip-3 (MWINCHIP3D) - IDT Winchip-2A或3
- GeodeGX1 (MGEODEGX1) - Geode GX1 (Cyrix MediaGX)
- GeodeGX/LX (MGEODE_LX) - AMD Geode GX 或 LX
- CyrixIII/VIA-C3 (MCYRIXIII) - Cyrix III 或 C3
- VIA C3 (Nehemiah) (MVIAC3_2) - VIC C3 "Nehemiah"
- Maximum number of CPUs (2-255) - 填入你電腦的CPU數量。例如Duo Core填「2」。CPU最大數量每多一就會令Linux核心大約八千左右位元組。
- High Memory Support - 如果你的電腦不會擁有1GB或以上的記憶體，請選off。如記憶體大小界符1GB和4GB之間，選4GB。如果多於4GB，請選64GB。
- Device Drivers -> ATA/ATAPI/MFM/RLL support -> Include IDE/ATA-2 DISK support (BLK_DEV_IDEDISK) - 建議開啟。不開啟這選項，你就使用不到IDE硬盤，連開動Linux都不能。(當然，用SCSI硬盤的朋友可以不開啟這選項。)
- Device Drive -> Block Devices -> Low Performance USB Block Driver (BLK_DEV_UB) - 建議關閉。不要開啟這選項或編譯成為模組。這選項會開啟效能較低的USB驅動器(ub)。[1] [2] (2.6.9 或以後)
如果你使用 nVidia 顯示咭，請關閉下列選項：
- Graphics Support -> nVidia Riva support (FB_RIVA)
- Kernel Hacking -> Use 4Kb for kernel stacks instead of 8Kb (4KSTACKS)
- Processor Type and Features -> Local APIC support on uniprocessors (X86_UP_APIC)
設定桌面電腦(Desktop)要留意的選項
- Preemption Model
- Preemption (Low-Latency Desktop) (PREEMPT) - 開啟這選項可以令多媒體播放更流暢，是桌面電腦必用的選項。
- Preempt The Big Kernel Lock (PREEMPT_BKL) - 建議開啟。
- Timer frequency (CONFIG_HZ_250 或者 CONFIG_HZ_1000) - 對桌面電腦來說，選250Hz而可以令多媒體播放很流暢，但如果你對這方便要求高，可以考慮使用1000Hz，但留意電量較高。
- Block Layer -> IO Schedulers - 建議使用CFQ I/O排程器。這是決定使用硬碟存取排程器。在桌面平代方面，CFQ的表現較平均。
[編輯]
設定筆記簿型電腦(Laptop/Notebook)要留意的選項
- 留意上面設定桌面電腦(Desktop)要留意的選項
- Timer frequency (CONFIG_HZ_250) - 對筆記簿型電腦來說，選250Hz而可以令多媒體播放很流暢，而1000Hz會令電池壽命大大縮短。
[編輯]
設定伺服器(Server)要留意的選項
- Preemption Model
- Preemptible Kernel (PREEMPT) - 建議關閉。開啟這選項可以令多媒體播放更流暢，但如果你是用來作伺服器之用，這選項可能會降低系統效能，請把此選項關掉。
- No Forced Preemption (Server) (PREEMPT_NONE) - 建議選用。
- Preempt The Big Kernel Lock (PREEMPT_BKL) - 建議關閉。
- Timer frequency (CONFIG_HZ_100) - 建議使用100Hz。
- Block Layer
- Support for Large Block Devices (LBD) - 如要存取超過2TB大小的儲存設備(如硬碟、RAID或硬碟映像檔等)，就需要開啟選項。
- Support for Large Single Files (LSF) - 如要處理超過2TB大小的檔案，就需要開啟選項。
- IO Schedulers - 決定使用硬碟存取排程器。如果你的伺服器是用來跑資料庫(Database)，請使用deadline排程器。
linux下轉3GP格式的方法
ffmpeg -i .avi -ar 8000 -ac 1 -acodec aac -vcodec h263 -s 176x144 -r 12 -b 30 -ab 12 .3gp
-i 參數就是指定原始文件而已
-ar 參數是指定音頻聲道，手機就不講就了，1個聲道足以，千萬別誤會以為只有一個耳塞可以
有聲音
-acodec 參數是指定輸出文件中音頻的格式，推薦aac
-vcodec 即指定輸出文件的視頻格式，3GP的話就是h263了
－s 參數是輸出視頻的屏幕大小，我的手機其實是160x128的，可能不是很規範，反正你只能
選擇他提供的三個其中之一，看來還是176x144比較接近了，他支持的大小為： 128x96,
176x144, 352x288, 704x576, 1408x1152
－r 參數，應該是禎的概念了
－b 參數即是視頻bit率
－ab 參數是音頻bit率。
-i 參數就是指定原始文件而已
-ar 參數是指定音頻聲道，手機就不講就了，1個聲道足以，千萬別誤會以為只有一個耳塞可以
有聲音
-acodec 參數是指定輸出文件中音頻的格式，推薦aac
-vcodec 即指定輸出文件的視頻格式，3GP的話就是h263了
－s 參數是輸出視頻的屏幕大小，我的手機其實是160x128的，可能不是很規範，反正你只能
選擇他提供的三個其中之一，看來還是176x144比較接近了，他支持的大小為： 128x96,
176x144, 352x288, 704x576, 1408x1152
－r 參數，應該是禎的概念了
－b 參數即是視頻bit率
－ab 參數是音頻bit率。
訂閱：
文章 (Atom)